Regen, Frost, Dunkelheit — der Winter macht Ausreiten oft schwer. Bodenarbeit ist dann die perfekte Alternative: Sie fördert Muskeln, Vertrauen und mentale Beweglichkeit — und macht Pferd und Mensch Spaß. In diesem Guide bekommst du 10 konkrete Übungen.
Warum Bodenarbeit im Winter?
Die Vorteile
• Kein Sattel-Anziehen nötig
• Kurze Einheiten (15-30 Min) möglich
• Auch bei schlechtem Wetter in Halle machbar
• Fördert Muskulatur ohne Reiter-Gewicht
• Baut Vertrauen auf
• Mentale Beschäftigung für Pferd
Was du brauchst
Basis-Ausrüstung: - Kappzaum oder Halfter mit Führstrick - Longe (4-8 m) - Handschuhe - Feste Schuhe - Ggf. Gerte
Erweitert: - Cavaletti (2-6 Stück) - Pylonen (Markierungen) - Gasse (Stangen) - Podest
Die 10 Übungen
1. Grundlagen-Führen
Ziel: Basis-Kommunikation, Aufmerksamkeit
Ausführung: - Pferd geht rechts oder links neben dir - Auf gleicher Höhe wie deine Schulter - Stopps und Angehen auf Kommando - Tempo-Wechsel üben
Dauer: 5-10 Min
Für wen: Alle — Basis für alles
2. Rückwärtsrichten am Boden
Ziel: Hinterhand aktivieren, Muskeln stärken
Ausführung: - Position vor Pferd - Sanft mit Hand Brust berühren - Kommando “Zurück!” - Erst 1-2 Schritte, dann steigern
Dauer: 3-5 Min
Achtung: Kein Druck — sanftes Anzeigen
3. Seitwärts-Weichen (Schulterherein-Ansatz)
Ziel: Beweglichkeit, seitliche Muskeln
Ausführung: - Pferd geht vorwärts an Wand - Sanft mit Hand an Rippen - Erste Schritte seitlich lernen - Beide Seiten üben
Dauer: 5-10 Min
Für wen: Fortgeschritten
4. Cavaletti-Arbeit
Ziel: Trab-Rhythmus, Muskelaufbau
Aufbau: - 3-6 Cavaletti im Trab-Abstand (ca. 1,20-1,30 m) - Höhe: 15-20 cm
Ausführung: - Pferd durch Gasse führen - Ruhiger Trab halten - Mehrfach durchgehen - Später: ohne Führung, an der Longe
Dauer: 10-15 Min
Für wen: Alle
5. Longen-Arbeit
Ziel: Kondition, Rittigkeit ohne Reiter
Ausführung: - Kappzaum ideal - Kreis mit 8-10 m Durchmesser - Alle Gangarten üben - Übergänge wichtig
Dauer: 15-20 Min
Für wen: Ab mittlerem Niveau
Wichtig: Nicht zu klein, nicht zu eng, nicht zu lang.
6. Gassen-Slalom
Ziel: Balance, Beweglichkeit
Aufbau: - 4-6 Pylonen im Slalom-Muster - Abstand: 2-3 Pferdelängen
Ausführung: - Pferd durch Slalom führen - Ruhig und rhythmisch - Beide Richtungen
Dauer: 5-10 Min
Für wen: Alle
7. Podest-Arbeit
Ziel: Vertrauen, Balance
Aufbau: - Stabiles Podest (Balance-Board oder Podest) - Abstand-Platz um Podest
Ausführung: - Pferd vorsichtig heranführen - Erste Berührung mit Nüstern - Später: Vorderfüße rauf - Schließlich: stehen lassen
Dauer: 10-15 Min
Für wen: Fortgeschritten — vorsichtig
8. Stangenarbeit am Boden
Ziel: Konzentration, Koordination
Aufbau: - 3-4 Stangen unterschiedlich angeordnet - Ebenerdig
Ausführung: - Pferd drüberführen - Rhythmus halten - Alle Beine genau setzen
Dauer: 5-10 Min
Für wen: Alle
9. Vorderhand-Wendung
Ziel: Balance, Beweglichkeit der Hinterhand
Ausführung: - Position: vor Pferd - Vorderbeine stehen bleiben - Hinterhand dreht seitwärts - Erst 1-2 Schritte üben
Dauer: 5 Min
Für wen: Fortgeschritten
10. Ruhe-Übung
Ziel: Entspannung, Vertrauen
Ausführung: - Pferd ruhig anbinden oder halten - Streicheln und massieren - Beobachten, wie Pferd entspannt - Bonding-Zeit
Dauer: 10-15 Min
Für wen: Alle
Der ideale Wochen-Plan
5-Tage-Plan mit Bodenarbeit
Montag: Grundlagen + Longen (20 Min) Dienstag: Reiten (Halle) Mittwoch: Cavaletti-Arbeit (15 Min) Donnerstag: Reiten (Halle) Freitag: Bodenarbeit-Kombination (30 Min) Wochenende: Ausritt wenn möglich
Kurz-Plan (30 Min)
Wenn wenig Zeit: - 5 Min Grundlagen-Führen - 10 Min Longen-Arbeit - 10 Min Cavaletti - 5 Min Cool-down
Sicherheit
Grundregeln
• Reithelm empfohlen (auch beim Bodenarbeiten)
• Feste Schuhe
• Handschuhe
• Passende Ausrüstung
Distanz
• Kein zu enger Bereich
• Pferd Platz geben
• Bei Widerstand nicht kämpfen
Aufmerksamkeit
• Beobachten wie Pferd reagiert
• Bei Nervosität pausieren
• Nicht überfordern
Häufige Fehler
Fehler 1: Ohne klaren Plan
Unstrukturiert = wenig Ergebnis.
Fehler 2: Zu lange Einheiten
Über 45 Min oft kontraproduktiv.
Fehler 3: Ohne Belohnung
Positive Verstärkung wichtig.
Fehler 4: Zu viele Übungen gleichzeitig
Fokus verlieren.
Fehler 5: Kein Aufwärmen
Bodenarbeit braucht auch Warm-up.
Für spezielle Pferde-Typen
Junge Pferde
• Vertrauensaufbau
• Kurze Einheiten
• Geduld
• Grundlagen wichtig
Alte Pferde
• Sanfte Übungen
• Muskelerhalt
• Keine Überforderung
Nervöse Pferde
• Beruhigung wichtig
• Ruhe-Übungen einbauen
• Erfolgserlebnisse schaffen
Ambitionierte Sport-Pferde
• Anspruchsvolle Übungen
• Ergänzung zum Reit-Training
• Muskelaufbau gezielt
Vom Boden in den Sattel
Was du übertragen kannst
Bodenarbeit lernt: - Kommunikation verstehen - Reaktionen deuten - Balance fördern - Basis für alles
Im Sattel merkst du: - Bessere Rittigkeit - Feinere Reaktionen - Mehr Vertrauen
FAQ: Bodenarbeit Winter
Wie oft pro Woche?
3-5 Mal meist ideal.
Kann Bodenarbeit Reiten ersetzen?
Ergänzend nur — nicht komplett.
Ist Bodenarbeit anstrengend?
Ja — Muskeln werden aktiviert.
Brauche ich Trainer?
Für Grundlagen ja, für Basics nein.
Kann ich alleine machen?
Ja — Sicherheit beachten.
Was mit Anfänger-Pferden?
Perfekt — Grundlagen ideal.
Wie lange dauert Fortschritt?
Wochen bis Monate je nach Ziel.
Ist Longieren gefährlich?
Bei richtiger Ausführung nein.
Kann ich in Stallgasse arbeiten?
Für einfache Übungen ja.
Welche Ausrüstung minimal?
Halfter, Führstrick, feste Schuhe.
Fazit: Winter-Zeit als Chance
Bodenarbeit macht den Winter zur wertvollen Trainings-Zeit. Du baust Beziehung auf, förderst Muskulatur und verbesserst Kommunikation. Ein guter Nebeneffekt: im Frühjahr startest du mit gestärktem Pferd durch.
Im kavalio Onlineshop findest du Cavaletti, Longen, Kappzäume und alles für erfolgreiche Bodenarbeit.
Lese-Tipps: Ergänzend findest du unsere Beiträge zum Muskelaufbau nach Sommerpause und zur Longen-Arbeit.
